![\"\"](\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Larsa_Nutricion_dia_30_post.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Por que son tan importantes os l\u00e1cteos? O leite e os alimentos l\u00e1cteos son produtos esenciais nunha alimentaci\u00f3n saudable, pola s\u00faa achega de calcio, prote\u00ednas, vitaminas e minerais. O seu consumo \u00e9 especialmente importante en determinados momentos vitais como son a infancia, o embarazo e lactaci\u00f3n ou cando nos facemos maiores.<\/span><\/p>\n O 99% deste calcio est\u00e1 no sistema \u00f3seo e nos dentes, mentres que o 1% restante at\u00f3pase no sangue e nas c\u00e9lulas. Esta pequena porcentaxe localizada f\u00f3ra dos \u00f3sos e os dentes \u00e9 de gran importancia, xa que participa en funci\u00f3ns tan importantes como o latexo do coraz\u00f3n.<\/p>\n O calcio, como ves, pode achegarnos moitos beneficios para o noso organismo, pero para ter unha boa sa\u00fade e unha alimentaci\u00f3n completa e saudable, hai que combinalo con outros alimentos t\u00edpicos da nosa dieta mediterr\u00e1nea como podes ver a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Unha enquisa realizada pola Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n (FEN), en colaboraci\u00f3n co Ministerio de Agricultura Pesca e Alimentaci\u00f3n, mostrou que o 9,4% dos adultos espa\u00f1ois non almorza, e o 86,5% non toma un almorzo completo e equilibrado, que incl\u00faa l\u00e1cteos, cereais integrais e froitas, que a s\u00faa vez deben combinarse con alimentos t\u00edpicos da dieta mediterr\u00e1nea, como son o tomate, os ovos, o xam\u00f3n serrano, os froitos secos ou o aceite de oliva virxe extra.<\/p>\n Recom\u00e9ndase que o almorzo achegue entre 400 e 450 calor\u00edas, m\u00e1is ou menos o 20-25% de todas as calor\u00edas do d\u00eda. Se empezamos o d\u00eda cun almorzo correcto, \u00e9 m\u00e1is f\u00e1cil que te\u00f1amos a enerx\u00eda necesaria para afrontar o d\u00eda.<\/span><\/p>\n Para ter unha boa sa\u00fade \u00e9 importante levar a cabo, cada d\u00eda, un almorzo saudable.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span>En que consiste o almorzo saudable? Indubidablemente debe inclu\u00edr un produto l\u00e1cteo, unha froita e un cereal preferentemente integral. D\u00e9bese evitar inclu\u00edr produtos de bolar\u00eda, xa que o \u00fanico que achegan son azucres, calor\u00edas e graxas en exceso.<\/span><\/p>\n Un almorzo completo e equilibrado \u00e9 aquel que est\u00e1 formado por:<\/span><\/p>\nEst\u00e1s a almorzar ben?<\/span><\/h2>\n
Que \u00e9 un almorzo saudable?<\/span><\/h2>\n
\n