![\"\"](\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/navidades_saludables.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Avec\u00ed\u00f1ase o Nadal, cada familia cel\u00e9brao de maneira distinta, pero todos asoci\u00e1molo coa comida, en combinaci\u00f3n coa nobre arte da boa mesa; rodeada dos seres queridos. Durante esa \u00e9poca \u00e9 habitual escaparse un pouco da rutina, e ter m\u00e1is exceso, conducindo a un desequilibrio temporal dunha boa alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Cando se fala dunha alimentaci\u00f3n correcta ou saudable, interpr\u00e9tase unha alimentaci\u00f3n equilibrada. Unha alimentaci\u00f3n equilibrada cont\u00e9n todos os nutrientes necesarios para o bo funcionamento e benestar do noso organismo e consegue reducir o risco de padecer enfermidades.<\/p>\n
Este tipo de dieta \u00e9 fundamental para cada etapa da vida, e bas\u00e9ase no consumo dunha variedade de alimentos en proporci\u00f3ns adecuadas. En concreto, esa alimentaci\u00f3n elixe o maior consumo en alimentos nutritivos e variados como froitas, verduras, legumes, cereais integrais, e unha reduci\u00f3n do consumo de graxas, azucres e sal.<\/p>\n
Durante a \u00e9poca do Nadal \u00e9 f\u00e1cil de excederse e perder ese balance, pero sempre, cun pouco de vontade, p\u00f3dese gozar das festas e ao mesmo tempo coidar du mesmo. \u00c9 importante seguir os bos h\u00e1bitos alimentarios que levamos a cabo durante o resto do ano, polo cal a continuaci\u00f3n compartimos alg\u00fans h\u00e1bitos b\u00e1sicos que podes seguir nesta \u00e9poca festiva:<\/p>\n
A bebida principal debe de ser a auga, xa que ten unha dobre importancia e funci\u00f3n. A auga \u00e9 o elemento m\u00e1is b\u00e1sico para o mantemento h\u00eddrico do noso organismo e, ademais, axuda a regular o consumo excesivo dos alimentos. Acompa\u00f1ando a comida coa auga cons\u00e9guese un maior control na cantidade da inxesta alimentaria.<\/p>\n
Seguro que entre a variedade de verduras e hortalizas atopas algunha que resulte realmente apetitosa. Hai moitas, non vale po\u00f1er cara longa! E lembra que os pratos te\u00f1en que estar acompa\u00f1ados sempre dunha gran cantidade de verduras e hortalizas para poder ter unha alimentaci\u00f3n equilibrada e saudable.<\/p>\n
\u00c9 totalmente comprensible que ao ver a nosa comida favorita na mesa abalanc\u00e9monos a encher o prato. Temos que evitar que iso suceda e afastarnos de inxerir grandes cantidades. Tendemos a comer ata enchernos ou mesmo desperdiciar alimentos mentres que o ideal \u00e9 botar menos cantidade e repetir se \u00e9 necesario.<\/p>\n
Es cocinillas? Mans \u00e1 masa! Unha das nosas recomendaci\u00f3ns \u00e9 que sexas ti mesmo o que elabores os teus pratos, sempre dar\u00e1 m\u00e1is seguridade e apr\u00e9ciase m\u00e1is nunha comida ou cea. Ademais, a comida xa preparada ou procesada \u00e9 probable que nos sente peor e onde estea unha rica comida caseira\u2026 Que se quite o resto!<\/p>\n
Unha froita ou un coulant de chocolate? \u00c9 moi dif\u00edcil ter que elixir e, de feito, realmente ning\u00fan alimento deber\u00eda estar prohibido. O que si, \u00e9 mellor que tentes evitar sobremesas con moito azucre e exceso de graxas. Elixe sobremesas con froitas frescas feitas por ti e serve un pouco m\u00e1is de vitaminas na t\u00faa mesa. A\u00ednda que Larseiro, o chocolate negro tam\u00e9n est\u00e1 permitido.<\/p>\n
Como poderiamos saciarnos antes para evitar unha enchenta? A resposta, a\u00ednda que non o pareza, \u00e9 sinxela: Interact\u00faa cos compa\u00f1eiros da t\u00faa mesa; as sensaci\u00f3ns de estar cheo adoitan tardar uns 20 minutos aproximadamente. Mentres socializas na mesa, estar\u00e1s a axudar e controlar o que inxires.<\/p>\n
Ter certa actividade f\u00edsica non \u00e9 complexo: subir e baixar escaleiras, cami\u00f1ar\u2026 O truco est\u00e1 en moverse. M\u00f3vete, fai exercicio ou sal a pasear cos teus seres queridos, o tempo pasa r\u00e1pido e hai que aproveitalo sempre. \u00c9 unha parte\u00a0 important\u00edsima para coidar da t\u00faa sa\u00fade, ademais dun h\u00e1bito s\u00faper saudable.<\/p>\n
O m\u00e1is importante \u00e9 que goces das t\u00faas vacaci\u00f3ns. Nada do anterior est\u00e1 rifado coa celebraci\u00f3n dunhas festas ou reuni\u00f3ns en familia, simplemente hai que ter en conta certos h\u00e1bitos saudables que van beneficiar, e moito, a t\u00faa sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"