{"id":649,"date":"2022-05-27T06:40:12","date_gmt":"2022-05-27T06:40:12","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/larsaweb\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\/"},"modified":"2023-09-25T13:34:04","modified_gmt":"2023-09-25T13:34:04","slug":"o-leite-axuda-a-durmir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir","title":{"rendered":"O leite axuda a durmir?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

A cantos de v\u00f3s dix\u00e9ronvos iso de \u2018toma un vaso de leite antes de meterte na cama\u2019? E cantos tedes o recordo dos vosos av\u00f3s e avoas bebendo leite antes de ir durmir?<\/p>\n

A sabedor\u00eda popular afirma que tomar un vaso de leite antes de ir durmir \u00e9 beneficioso \u00e1 hora de conciliar o sono. Pero, canto ten isto de verdade e canto de mito?<\/p>\n

Hoxe queremos esclarecer todas as d\u00fabidas relacionadas co leite e o sono. Segue lendo para co\u00f1ecer todos os detalles sobre este asunto e pescudar, por fin, se un vaso de leite vai ser a t\u00faa soluci\u00f3n contra o insomnio.<\/p>\n


\nPon remedio aos teus trastornos de sono<\/strong><\/p>\n

Son cada vez m\u00e1is os casos de trastorno de sono na nosa sociedade. Por este motivo, aprendemos a convivir con esta situaci\u00f3n que, a priori, non parece grave. Con todo, \u00e9 importante non naturalizar certos trastornos como o insomnio. Durmir mal non deber\u00eda ser algo ao que debamos afacernos.<\/p>\n

Un descanso insuficiente pode estar relacionado coa fatiga e a irritabilidade. Ademais, un sono non reparador pode aumentar o risco de padecer certas enfermidades.<\/p>\n

 <\/p>\n


\nO leite si favorece o sono<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

O leite \u00e9 un alimento fundamental debido aos seus achegues de minerais como o calcio, as\u00ed como de vitaminas. Tr\u00e1tase dun alimento beneficioso, tanto en nenos como en adultos, debido ao seu completo perfil nutricional, o que lle fai interesante en todas as etapas da vida.<\/p>\n

A todas estas vantaxes, s\u00famaselle outro beneficio: o leite si se relaciona cun mellor sono.<\/p>\n

Polo que, se est\u00e1s a buscar un remedio natural para axudarche a conciliar o sono, segue lendo. Queremos contarche porqu\u00e9 beber un vaso de leite quente antes de ir durmir debe ser o teu novo ritual. Un novo h\u00e1bito que che axudar\u00e1 a eliminar moitas dores de cabeza.<\/p>\n

Pero, por que o leite favorece o sono?<\/p>\n

 <\/p>\n


\nApunta estes nomes: Calcio, tript\u00f3fano e melatonina<\/strong><\/p>\n

Numerosos estudos afirman que o calcio, o tript\u00f3fano e a melatonina, que se atopan no leite, favorecen a conciliaci\u00f3n do sono.<\/p>\n

Isto \u00e9 debido a que o calcio est\u00e1 estreitamente relacionado coa activaci\u00f3n neuronal das fases REM e non REM do sono. O tript\u00f3fano, pola s\u00faa banda, favorece a liberaci\u00f3n de serotonina, un neurotransmisor que est\u00e1 directamente vinculado ao sono e ao pracer. Por \u00faltimo, destacar a presenza da vitamina B12, indispensable para a produci\u00f3n e s\u00edntese de melatonina, unha hormona que participa nos ciclos de sono. Un combo perfecto \u00e1 hora de conciliar o sono. Non hai dous sen tres!<\/p>\n

 <\/p>\n


\nOs p\u00e9ptidos tam\u00e9n infl\u00faen<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Recentes estudos afirman que a relaci\u00f3n do sono e o leite non s\u00f3 se debe \u00e1 concentraci\u00f3n de calcio e tript\u00f3fano no leite, sen\u00f3n tam\u00e9n \u00e1 existencia dunha mestura de p\u00e9ptidos, chamada hidrolizado tr\u00edptico de case\u00edna (CHT), que se atopa no leite.<\/p>\n

Tr\u00e1tase dunha serie de p\u00e9ptidos naturais, ou pequenos anacos de prote\u00ednas, que se unen ao receptor GABA, unha prote\u00edna do cerebro que suprime a sinalizaci\u00f3n nerviosa. Este descubrimento converte a este serie de p\u00e9ptidos nos responsables directos de aliviar a tensi\u00f3n e mellorar o sono.<\/p>\n

Investigadores estadounidenses publicaron un artigo<\/a> sobre este tema no \u2018Journal of Agricultural and Food Chemistry\u2019. Nel expo\u00f1en que este descubrimento pode desembocar na utilizaci\u00f3n futura destes p\u00e9ptidos como novos remedios naturais.<\/p>\n

 <\/p>\n


\nComo tomar o leite para conciliar o sono?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Para que o leite faga o seu efecto nocturno, o m\u00e1is recomendable \u00e9 tomalo quente ou morno, 15 minutos antes de irnos durmir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Non infl\u00fae que o leite sexa enteiro ou semidesnatado, o importante recae na s\u00faa temperatura. Isto \u00e9 debido a que as bebidas quentes axudan ao corpo a relaxarse, creando unha sensaci\u00f3n de tranquilidade que mellora o sono.<\/p>\n

 <\/p>\n

Outros factores<\/strong><\/p>\n

A pesar da base cient\u00edfica que relaciona o leite co sono, d\u00e9bense ter en conta diferentes factores que poden alterar o sono e impedirche durmir do tir\u00f3n.<\/p>\n

A cea<\/strong><\/p>\n

A cea \u00e9 un dos compo\u00f1entes que, xunto ao leite, infl\u00fae \u00e1 hora de conciliar o sono. Os expertos recomendan evitar inxestas excesivas antes de ir durmir. O m\u00e1is aconsellable sempre ser\u00e1 cear pronto e inclu\u00edr na dieta alimentos fervidos, asados ou \u00e1 prancha para favorecer a dixesti\u00f3n. Ademais, \u00e9 fundamental evitar os fritos, os rebozados e os ultraprocesados.<\/p>\n

 <\/p>\n

Establece un horario<\/strong><\/p>\n

Marcar un horario e respectalo d\u00eda tras d\u00eda \u00e9 importante \u00e1 hora de conciliar o sono. Isto permite xerar un h\u00e1bito, axudando ao organismo a identificar unha hora espec\u00edfica co momento de descanso. Quizais ao principio custa respectar os tempos, pero a longo prazo o teu corpo agradeceracho.<\/p>\n

 <\/p>\n

Crea unha rutina<\/strong><\/p>\n

Os expertos recomendan diminu\u00edr a actividade cerebral antes de ir durmir. Isto perm\u00edtelle ao corpo unha maior relaxaci\u00f3n e desconexi\u00f3n. Crear un h\u00e1bito ou ritual, que se suma ao horario establecido, axuda ao corpo a relacionar certas actividades co momento de ir durmir. Evitar os aparellos electr\u00f3nicos e realizar actividades m\u00e1is pausadas, \u00e9 fundamental para propiciar un mellor sono. A lectura pode ser un bo exemplo.<\/p>\n

Como conclusi\u00f3n, podemos determinar que un vaso de leite quente antes de ir durmir pode axudarnos a conciliar o sono. Os l\u00e1cteos te\u00f1en numerosos beneficios e, entre eles, at\u00f3panse os seus efectos relaxantes. Calcio, tript\u00f3fano ou p\u00e9ptidos son os responsables dun bo descanso. Se non es dos defensores desta idea, pero buscas mellorar o teu sono, fai a proba durante un tempo e dille adeus ao teu insomnio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A cantos de v\u00f3s dix\u00e9ronvos iso de \u2018toma un vaso de leite antes de meterte na cama\u2019? E cantos tedes o recordo dos vosos av\u00f3s e avoas bebendo leite antes de ir durmir? A sabedor\u00eda popular afirma que tomar un vaso de leite antes de ir durmir \u00e9 beneficioso \u00e1 hora de conciliar o sono.… Seguir lendo O leite axuda a durmir?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[268],"tags":[],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","entry"],"yoast_head":"\nO leite axuda a durmir? | Leche Larsa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"gl_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O leite axuda a durmir? | Leche Larsa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A cantos de v\u00f3s dix\u00e9ronvos iso de \u2018toma un vaso de leite antes de meterte na cama\u2019? E cantos tedes o recordo dos vosos av\u00f3s e avoas bebendo leite antes de ir durmir? A sabedor\u00eda popular afirma que tomar un vaso de leite antes de ir durmir \u00e9 beneficioso \u00e1 hora de conciliar o sono.… Seguir lendo O leite axuda a durmir?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Leche Larsa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/LeiteLarsa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-27T06:40:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-25T13:34:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"375\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Contenidos Bysidecar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@leitelarsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@leitelarsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Contenidos Bysidecar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\"},\"author\":{\"name\":\"Contenidos Bysidecar\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/person\/afbc42adfa738532366fa7f6e9fe530f\"},\"headline\":\"O leite axuda a durmir?\",\"datePublished\":\"2022-05-27T06:40:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-25T13:34:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\"},\"wordCount\":955,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\",\"url\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\",\"name\":\"O leite axuda a durmir? | Leche Larsa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-27T06:40:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-25T13:34:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg\",\"width\":1920,\"height\":960},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"O leite axuda a durmir?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#website\",\"url\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\",\"name\":\"Leche Larsa\",\"description\":\"Referentes en el sector de productos l\u00e1cteos\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"gl-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#organization\",\"name\":\"Leche Larsa\",\"url\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-dark.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-dark.svg\",\"width\":196,\"height\":105,\"caption\":\"Leche Larsa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/LeiteLarsa\",\"https:\/\/x.com\/leitelarsa\",\"https:\/\/www.instagram.com\/leite_larsa\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/person\/afbc42adfa738532366fa7f6e9fe530f\",\"name\":\"Contenidos Bysidecar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"@id\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b53e808ffce850ffd627f24e049e5be3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b53e808ffce850ffd627f24e049e5be3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Contenidos Bysidecar\"},\"url\":\"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/author\/contenidos\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O leite axuda a durmir? | Leche Larsa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir","og_locale":"gl_ES","og_type":"article","og_title":"O leite axuda a durmir? | Leche Larsa","og_description":"A cantos de v\u00f3s dix\u00e9ronvos iso de \u2018toma un vaso de leite antes de meterte na cama\u2019? E cantos tedes o recordo dos vosos av\u00f3s e avoas bebendo leite antes de ir durmir? A sabedor\u00eda popular afirma que tomar un vaso de leite antes de ir durmir \u00e9 beneficioso \u00e1 hora de conciliar o sono.… Seguir lendo O leite axuda a durmir?","og_url":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir","og_site_name":"Leche Larsa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/LeiteLarsa","article_published_time":"2022-05-27T06:40:12+00:00","article_modified_time":"2023-09-25T13:34:04+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg","width":750,"height":375,"type":"image\/jpeg"}],"author":"Contenidos Bysidecar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@leitelarsa","twitter_site":"@leitelarsa","twitter_misc":{"Escrito por":"Contenidos Bysidecar","Tempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir"},"author":{"name":"Contenidos Bysidecar","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/person\/afbc42adfa738532366fa7f6e9fe530f"},"headline":"O leite axuda a durmir?","datePublished":"2022-05-27T06:40:12+00:00","dateModified":"2023-09-25T13:34:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir"},"wordCount":955,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"gl-ES","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir","url":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir","name":"O leite axuda a durmir? | Leche Larsa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg","datePublished":"2022-05-27T06:40:12+00:00","dateModified":"2023-09-25T13:34:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#breadcrumb"},"inLanguage":"gl-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"gl-ES","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#primaryimage","url":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Post_blog.jpg","width":1920,"height":960},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/blog\/o-leite-axuda-a-durmir#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O leite axuda a durmir?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#website","url":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl","name":"Leche Larsa","description":"Referentes en el sector de productos l\u00e1cteos","publisher":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"gl-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#organization","name":"Leche Larsa","url":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"gl-ES","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-dark.svg","contentUrl":"https:\/\/leitelarsa.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-dark.svg","width":196,"height":105,"caption":"Leche Larsa"},"image":{"@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/LeiteLarsa","https:\/\/x.com\/leitelarsa","https:\/\/www.instagram.com\/leite_larsa"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/person\/afbc42adfa738532366fa7f6e9fe530f","name":"Contenidos Bysidecar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"gl-ES","@id":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b53e808ffce850ffd627f24e049e5be3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b53e808ffce850ffd627f24e049e5be3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Contenidos Bysidecar"},"url":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/author\/contenidos"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8544,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions\/8544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leitelarsa.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}